Krafttraining für Ältere!

Starte jetzt mit dem Muskeltraining! Es lohnt sich.

Möchtest du damit beginnen, deine Rückenschmerzen zu verringern? Wäre es nicht schön, eine bessere Körperhaltung zu haben? Möchtest du deine allgemeine Kraft verbessern? Eine großartige Möglichkeit, um deine Trainingsziele zu erreichen, ist erstmal loszulegen! Krafttraining im Alter kann sehr unterschiedlich aussehen. Je nach Fitness-Level können die Muskeln mit kleinen Hanteln oder auch mit der Langhantel trainiert werden

Es ist nie zu spät mit dem Krafttraining zu beginnen.

Deine Vorteile beim Krafttraining!

Im Life Line kannst du in gepflegter Atmosphäre unter fachkundiger Anleitung beginnen, deine Muskeln zu trainieren.

Erhalt der Muskelmasse
Ab dem 30. Lebensjahr nimmt die Muskelmasse 1-2% pro Jahr ab. Krafttraining hilft, Muskelverlust zu verlangsamen. Es ist nie zu spät mit dem Krafttraining zu beginnen.
Steigerung der Knochendichte
Durch Krafttraining werden die Knochen belastet, was die Knochendichte erhöht und das Risiko von Osteoporose verringert.
Vorbeugung von Verletzungen
Starke Muskeln unterstützen die Gelenke und verringern das Risiko von Stürzen und Verletzungen.
Sturzpräventions-Training
Die Balance, die Muskekraft und die Koordination verbessert sich. Die Reaktionsfähigkeit wird gesteigert. Dies träg dazu bei, das Risiko von Stürzen und Verletzungen zu reduzieren und ihre Mobilität sowie Lebensqualität zu erhalten.

Psychische Gesundeit
Regelmäßiges Krafttraining setzt Endorphine frei, die als ,,Glückshormone“ bekannt sind und die Stimmung positiv beeinflussen. Trainiere in der familiären Trainings-Atmosphäre im Life Line.
Verbesserte Körperhaltung
Krafttraining fördert eine bessere Körperhaltung, was Rückenschmerzen und Haltungsproblemen entgegenwirken kann.
Steigerung der Energie
Regelmäßiges Training kann dein Energielevel erhöhen und Müdigkeit reduzieren. Du bist wacher und aktiver im Alltag.
Erhöhte funktionelle Unabhängigkeit
Durch Stärkung der Muskeln können ältere Menschen im Alltag selbständiger agieren und einfacher tägliche Aufgaben bewältigen. Dadurch bleibt die Unabhängigkeit erhalten.

FAQ – Deine Fragen schon beantwortet.

Sicherlich hast du einige Fragen rund um das Krafttraining.

Verschreibt der Arzt Krafttraining?

Nein! Aber die gesetzlichen Krankenkassen unterstützen bestimmte Kurse bei uns im Life Line. Die Kurse heißen Kraftausdauertraining im Fitnessstudio. Hier…….. kannst du sehen, ob ein passender Kurs für dich dabei ist. Diese Kurse dauern 8 Wochen – und du wirst sehen, deine Kraft und Vitalität steigern sich und du fühlst dich wohler.

Wie oft darf ich trainieren?

Wenn du mit dem Training beginnst, ist es empfehlenswert zwei- bis drei mal in der Woche zu trainieren. Je öfter du in der Woche trainierst, um so abwechslungsreicher sollten die Trainingseinheiten sein.

Muss ich vor Trainingsstart zum Arzt?

Wenn du keine orthopädischen Probleme hast, dann brauchst du vorher nicht zum zu Arzt gehen. Unser geschultes Fachpersonal erarbeitet zusammen mit dir einen Trainingsplan, mit dem du in den ersten Wochen langsam deine Kraft steigern wirst. Wenn du Vorerkrankungen hast, dann mach am besten einen kleinen Check up bei deinem Hausarzt.

Brauche ich spezielle Kleidung?

Bei uns im Life Line trainierst du in bequemer Sportkleidung und sauberen Turnschuhen. Ausserdem brauchst du beim Gerätetraining ein Handtuch.

Kurse oder Geräte-Training?

Wenn du Muskeln aufbauen möchtest, dann ist das Gerätetraining sinnvoller. Ein weiterer Vorteil beim Gerätetraining ist, dass du zeitlich ungebunden bist. Zu den Studio-Öffnungszeiten kannst du jederzeit in zwei Krafträumen trainieren. Zu einem ausgewogenen wöchentlichen Trainingsplan gehört aber auch das Training der Ausdauer, der Koordination und der Beweglichkeit. Diese Trainings-Aspekte kannst du sehr gut in unseren vielseitigen Kursen trainieren. Hier …. kannst du den Kursplan einsehen.

Bekomme ich einen Trainingsplan?

Du bekommst von unserem Fachpersonal einen individuellen Trainingsplan erstellt. Dafür ist eine Termin-Absprache nötig, damit ein Trainer ungestört eine Stunde Zeit für dich hat.

Krafttraining für Ältere!

Jetzt starten!

Kontakt

Christine Jass
Life Line – Fitness in der List
Lister Damm 3
30163 Hannover

Telefon: 0511-669594
E-Mail: info@freizeithof-list.de

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